[...] karta... A powiedz mi czy interesuje Cie sczegolnie jakijs towar??sklep jest nowy,nie ma nawet miesiaca wiec poszezamy asortyment caly czas,praktycznie codzien jest cos nowego,poprostu pytamy ludzi co i pasuje,co by chcieli aby u nas bylo:) A tak poza tematem,dzis wlasnie bylem na koszykarskiej ,ustalic termin prawka i dostalem na 19 [...]
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami(z "supinacją" nadgarstka) 2s trening 3x w tygodniu I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń jest cos do poprawy?
ok, ze sniadania wywale zupelnie chleb, ale do twarogu 1 kromka musi byc bo inaczej nie wcisne co do kaszy i owsianych probowalem juz wczesniej ale to nie dla mnie- zbiera mnie na wymioty, a wychodze z zalozenia zeby cos robic dobrze trzeba to lubic. Dzieki chlopaki za pomoc
@daniel97n nie wiem czy wiesz ale jednak wysiłek fizyczny jest jednym z elementów zwiększających zapotrzebowanie na witaminy, a i nawet niektóre suplementy mogą wpływać na zwiększone zapotrzebowanie. (A te witaminy są właśnie stworzone dla osób o sporo większym zapotrzebowaniu na nie) Wydawanie 30 zł na witaminy dla osoby pytającej o to czy trzeba [...]
BANAN Też mi jest głupio pisac tyle postów ale widzisz każdy ma odmienne zdanie i niewiem co wybrac na 2cykl.Wiesz mi sie nie przelewa z kasa tak jak moze ciebie i dlateog niechce kasy wydac na marne wiec pytam tyle razy bo chce wiedziec co mi najbardziej bedzie odpowiadalo. W tej chwili zastanawiam sie nad NITRO,CELL PUMP ALBO TCM Z OLIMPU I [...]
Witam, rowniez sie zastanawialem co brac na redukcje tj thermal pro (efedryna) czy celenbuterol Ale znalazlem takie cos: Ephedrinum Hydrochloricum - biale krysztalki z farmacji aptecznej - tylko zastanawiam sie jak to brac w dawkach doustnych - i czy na pewno efedryna nie spala miesni (bo juz naprawde tyle sprzecznych opinii sie naczytalem)
rozgrzewka to podstawa ale ja tez takie cos miałem ale znów z wyciskaniem sztangi na barki zła technika ale z czasem doszedłem do tego bez rozgrzewki nawet małe szarpniecie moze sie skonczyc zle takze rozgrzewka i technika Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-07-09 12:14:30
Pożądna rozgrzewka i Artresan polecam (miałem problemy z barkiem kiedyś, coś mi przy wyciskaniu na bary szczyknęło) brałem ten preparat i pomogło. Peace
jezeli tluszczu nei ma duzo i nei za wiele amsz miesni zecyduj sie na mase pamietaj ze podczas redukcji spada kazdy obwod ciala i dobrze by bylo jak by cos z Ciebie po niej zostalo
nie stosuje areo na masie bo jestem ektomorfikiem... wystarczy ze pojde dwa razy na mma albo na bierznie i waga mi w miejscu stoi. mam mega szybki metabolizm w dodatku. Ale wrzyce coś lagodnego według waszej rady :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Coś mi obrazków nie ładuje, ale to dalej za mało. Te 2500kcal jakbyś jadł przez tydzień, dwa i obserwował wagę, to jeszcze by uszło, ale nie 1,7k... Jak chcesz mieć siłę na ćwiczenia jak jesz tyle co wróbelek. Sam kiedyś jadłem max 2200kcal i jak zacząłem więcej wcinać, to dopiero normalnie się zacząłem czuć, duuużoo więcej energii człowiek ma. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obstawiam, że po max 2 tygodniach zrezygnujesz i zrazisz się do redukcji - CKD to na serio duże obciążenie dla psychiki a pierwsze 2 tygodnie wyjątkowo. Na oko to chłop umarł w szpitalu, jak chcesz tłuszczu się pozbyć to planuj wszystko skrupulatnie. Możesz spróbować 10 wskazówek żywieniowych i jeść na oko coś tam schudniesz ale więcej w tym samym [...]
[...] zjesc lub miec wiekszy deficyt kaloryczny. Zatem zacznij jesc mniej slodyczy i smieciowego zarcia. Poczytaj sobie troche o dietach, jak ulozyc itp. Masz duzo tematow w dziale odzywianie. Tylko zadnych glupich pomyslow typu glodowki czy cos. Deficyt na poziomie 10-15% kalorii. Ja bym zaczal od skakanki na twoim miejscu, duzo pomaga na poczatek.
[...] Mamy poczatek zimy w sumie, do lata jeszcze daleko zanim bedziesz mogl p[rezentowac forme, wiec mozna wyjsc w okolice zera kalorycznego, pozniej na lekki plus i sprobowac cos dolozyc. Obecnie i tak organizm juz pewnie nie bedzie chcial zbyttnio wpsolpracowac zeby zredukowac jeszcze mocniej. Tutaj juz by trzeba bylo nieco mocniej sie [...]
Witam Czasami osoby twierdzące że jedzą bardzo dużo w rzeczywistości nie jedzą prawie nic - przeanalizujcie razem z kolegą jadłospis, być może warto coś zmienić (zwłaszcza jeśli posiłki mają zły skład - objętość jest tutaj mniej istotna). Dodatkowo kolega może się zaopatrzyć w odżywkę węglowodanowo - białkową (będzie trochę łatwiej przybrać na [...]
glutamine od razu po treningu (z kreatyna) i na noc (po 5 gr) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce [...]
poczekaj a bierzesz białko na noc? Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo [...]
a jak nie masz białka to bierz glute na noc-5 gr Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje [...]
wisz, glownie mnie odstrasza podatnosc mojej cery na syfy, teraz jest alles gut. nie chce zeby mi cos wyskoczylo. a drugie agresja, juz latwo mnie zdenerwowac. no i poraz ktorys mowie- minimum skutkow ubocznych To co panowie, jak to wyglada? Boldenon biore pod uwage. Superki niezbyt kojarze, zaraz sie dokopie moze, npp nic mi nie mowi.
